ക്രിയാറ്റിൻ: 45-65 പ്രായക്കാരിൽ 12 ആഴ്ചത്തെ പഠനത്തിൽ ലീൻ ടിഷ്യു വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തി

കോശത്തിനുള്ളിലെ ചെറിയൊരു ഊർജ്ജ ശേഖരം

ശരീരം സ്വയം ക്രിയാറ്റിൻ നിർമ്മിക്കുന്നുണ്ട്, കൂടാതെ മാംസം, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇത് നൽകുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇതിന്റെ ശേഖരത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും അസ്ഥിപേശികളിലാണ് ഉള്ളത്. അവിടെ, ഫോസ്ഫോക്രിയാറ്റിൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തത്തിൽ ഫോസ്ഫേറ്റ് ഗ്രൂപ്പിനെ നിലനിർത്താൻ ക്രിയാറ്റിന് കഴിയും. കോശങ്ങൾ ഉടനടിയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ATP പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ആ ശേഖരം സഹായിക്കുന്നു. ഹ്രസ്വവും കഠിനവുമായ പരിശ്രമത്തിനിടയിൽ പേശികൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ഈ സംവിധാനം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.

ഇത് പരിധിയില്ലാത്ത സ്റ്റാമിന നൽകുന്നതിന് തുല്യമല്ല. ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും അനുബന്ധ പരിശീലനങ്ങൾക്കുമാണ് പ്രധാനമായും ഗുണങ്ങളുള്ളതെന്ന് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്സ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന എൻഡ്യുറൻസ് പ്രകടനത്തിന് തെളിവുകൾ കുറവാണ്. ശാരീരികക്ഷമതയുടെ എല്ലാ അളവുകോലുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താതെ തന്നെ ഒരു സപ്ലിമെന്റിന് ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഈ വ്യത്യാസം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും വ്യാപകമായി പഠനവിധേയമായിട്ടുള്ള സപ്ലിമെന്റ് രൂപം ക്രിയാറ്റിൻ മോണോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.

പരീക്ഷണം എന്താണ് താരതമ്യം ചെയ്തത്

45–65 പ്രായമുള്ള അറുപത്തിനാല് മുതിർന്നവർ 12 ആഴ്ചത്തെ പഠനം പൂർത്തിയാക്കി. വ്യായാമ-ഭക്ഷണക്രമ പരിപാടിയിൽ ചേരണമോ എന്ന് അവർ തന്നെ തിരഞ്ഞെടുത്തു; ആ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ളിലെ സപ്ലിമെന്റ് വിതരണം ക്രമരഹിതവും ബ്ലൈൻഡഡ് രീതിയിലുമായിരുന്നു. പങ്കെടുത്തവർക്ക് ഒന്നുകിൽ ക്രിയാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ താരതമ്യത്തിനായുള്ള നിഷ്ക്രിയ സപ്ലിമെന്റായ പ്ലാസിബോ ലഭിച്ചു. വ്യായാമ വേളയിൽ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവായ എയ്റോബിക് ശേഷിയിൽ അധിക പുരോഗതിയൊന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയില്ല. ബ്ലൈൻഡിംഗ് എന്നാൽ പങ്കെടുത്തവരോട് അവർക്ക് ഏത് സപ്ലിമെന്റാണ് ലഭിച്ചതെന്ന് പറഞ്ഞിരുന്നില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത് താരതമ്യത്തിൽ പ്രതീക്ഷകളുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നു.

തലക്കെട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഒരു താരതമ്യത്തെയാണ് ആ രൂപകൽപ്പന പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്. ക്രമരഹിതമായ വിതരണം സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിന്റെ ഫലത്തെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യണമോ എന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഗ്രൂപ്പിനെയും വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ഗ്രൂപ്പിനെയും ക്രമരഹിതമായി നിശ്ചയിച്ച പരസ്പരം മാറ്റാവുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളായി സ്വയമേവ കണക്കാക്കാനാവില്ല. ഒരു ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിലെ പുരോഗതി പങ്കെടുത്ത എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രയോജനം ലഭിച്ചുവെന്ന് കാണിക്കുന്നുമില്ല. താരതമ്യങ്ങൾ ഏറ്റവും ആവേശകരമായ വ്യാഖ്യാനത്തെയല്ല, മറിച്ച് യഥാർത്ഥ പഠന രൂപകൽപ്പനയെയാണ് പിന്തുടരേണ്ടത്.

ശരീരഭാരം, ശരീരഘടന, ശരീരബലം എന്നിവ വ്യത്യസ്തമാണ്

ഒരു വെയിംഗ് സ്കെയിൽ ശരീരത്തിലെ എല്ലാറ്റിനെയും ഒരുമിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് അളക്കുന്നു. ഭാരത്തിലെ മാറ്റം കൊഴുപ്പ്, പേശി, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഘടകം എന്നിവയിൽ നിന്നാണോ വരുന്നതെന്ന് പറയാൻ അതിന് കഴിയില്ല. ശരീരഘടനയെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ വിശദീകരണം ഈ വ്യത്യാസം വ്യക്തമാക്കുന്നു: മൊത്തം ഭാരം മാത്രം അത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കലകളെ വിവരിക്കുന്നില്ല. ഒരേ പിണ്ഡത്തിന് പേശികളും കൊഴുപ്പും വ്യത്യസ്ത വ്യാപ്തമാണ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്. തൽഫലമായി, ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റവും ശാരീരിക അവസ്ഥയിലെ മാറ്റവും ഒരുമിച്ച് നീങ്ങണമെന്നില്ല.

ശരീരഘടന വിലയിരുത്തുന്നതിനായി പരീക്ഷണം ഡ്യുവൽ-എനർജി എക്സ്-റേ അബ്സോർപ്ഷിയോമെട്രി, അല്ലെങ്കിൽ DXA ഉപയോഗിച്ചു. ശരീരത്തിലെ ഘടകങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഈ ഇമേജിംഗ് രീതി കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജമുള്ള എക്സ്-റേകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലീൻ ടിഷ്യുവിൽ പേശികൾ മാത്രമല്ല, പേശികളും അവയവങ്ങളും വെള്ളവും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഇതിന്റെ അളവ് പുതുതായി രൂപംകൊണ്ട പേശി നാരുകളുടെ നേരിട്ടുള്ള കണക്കല്ല. ക്രിയാറ്റിന് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, പിണ്ഡത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രസക്തമാണ്. ശരീരബല പരിശോധന വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ചോദ്യമാണ് ചോദിക്കുന്നത്: പങ്കെടുക്കുന്നയാൾക്ക് എത്രത്തോളം ബലം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും? അതിനാൽ, കിലോഗ്രാമിനെ മാത്രം മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തെളിവായി കണക്കാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരഘടനയും പ്രകടനവും ഒരുമിച്ച് വായിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ വിവരദായകം.

പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന കണ്ടെത്തലുകൾക്കും ശരിയായ അതിരുകൾ ആവശ്യമാണ്

പഠനത്തിന്റെ ചെറുതും കുറഞ്ഞ ദൈർഘ്യമുള്ളതുമായ സാമ്പിൾ ദീർഘകാല ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മറ്റ് പ്രായ വിഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള നിഗമനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന്റെ രചയിതാക്കൾ പ്രസക്തമായ വ്യവസായ ബന്ധങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രാഥമിക കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നോ രോഗം തടയുമെന്നോ ഉള്ള ഉടനടിയുള്ള അവകാശവാദങ്ങൾക്കു പകരം കൂടുതൽ സ്ഥിരീകരണം ആവശ്യമാണ്. ആ പരിമിതികൾ നിരീക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല. പരീക്ഷണം ഏതൊക്കെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകിയെന്നും ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇനിയും വലുതോ വ്യത്യസ്തമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതോ ആയ പഠനം ആവശ്യമാണെന്നും അവ തിരിച്ചറിയുന്നു.

സുരക്ഷയ്ക്കും ഒരു പരിധിയുണ്ട്. പഠനവിധേയരായ ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഇത് അനുയോജ്യമാണെന്നതിന്റെ തെളിവ് എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ രോഗാവസ്ഥകൾക്കും ഇത് ഉചിതമാണെന്ന് സ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുന്ന ഒരാൾ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുമായി തങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ഗവേഷണം വിശദീകരിക്കുന്നതും ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പ്രധാനമാണ്. ഒരു പരീക്ഷണാത്മക ഡോസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടു എന്നതുകൊണ്ടോ ആ പദാർത്ഥം വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ് എന്നതുകൊണ്ടോ മാത്രം അതൊരു നിർദ്ദേശമായി മാറരുത്.

ഉപസംഹാരം

ക്രിയാറ്റിന്റെ ഊർജ്ജ-ബഫറിംഗ് ധർമ്മം മത്സര കായിക ഇനങ്ങൾക്കപ്പുറമുള്ള ഗവേഷണത്തെ ശാസ്ത്രീയമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നതാക്കുന്നു. നിലവിലെ കണ്ടെത്തലുകൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ അന്വേഷണങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വിപുലമായ ആരോഗ്യ അവകാശവാദങ്ങൾ ഇനിയും സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അളക്കപ്പെട്ട പുരോഗതികൾ നിലനിൽക്കുമോ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യമുണ്ടോ, പഠനവിധേയരായ ആളുകൾക്കപ്പുറം അവ ബാധകമാണോ എന്നതാണ് പ്രായോഗികമായ ശാസ്ത്രീയ ചോദ്യം.