వార్తల్లో ఎందుకు?
ఇటీవలి ఆరోగ్య నివేదికలు అధిక విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లతో ముడిపడి ఉన్న నరాల నష్టంపై దృష్టిని పునరుద్ధరించాయి. ఆందోళన నిరంతర అధిక మోతాదు తీసుకోవడం, సాధారణ ఆహార వినియోగంతో కాదు. మల్టీవిటమిన్లు మరియు కొన్ని మెగ్నీషియం సూత్రీకరణలతో సహా పలు ఉత్పత్తులు విటమిన్ను కలిగి ఉంటాయి. వినియోగదారులు వారి మొత్తం రోజువారీ మోతాదును గుర్తించకుండానే కలపవచ్చు.
విటమిన్ B6 ఏమి చేస్తుంది
విటమిన్ B6 అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది దగ్గరి సంబంధం ఉన్న అనేక సమ్మేళనాలను కవర్ చేస్తుంది. పైరిడాక్సిన్ అనేది సప్లిమెంట్లలో మరియు పోర్టిఫైడ్ ఆహారాలలో సాధారణం. పైరిడాక్సల్ 5′-ఫాస్ఫేట్ దీని ప్రధాన క్రియాశీల కోఎంజైమ్ రూపం. సాధారణ ఆహారం తీసుకోవడం సాధారణంగా తగిన స్థాయిలో ఉంచుతుంది.
విటమిన్ వందకు పైగా ఎంజైమ్ ప్రతిచర్యలకు సహాయపడుతుంది. అనేక ప్రతిచర్యలు ప్రోటీన్ మరియు అమైనో-ఆమ్ల జీవక్రియకు సంబంధించినవి. ఇది హిమోగ్లోబిన్ నిర్మాణం, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఉత్పత్తికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. లోపం మరియు అదనపు రెండు ఎందుకు నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయో ఈ పాత్రలు వివరిస్తాయి.
ఉపయోగకరమైన ఆహార వనరులలో చేపలు, పౌల్ట్రీ, కాలేయం, చిక్పీస్ మరియు బంగాళాదుంపలు ఉన్నాయి. ఇతర పిండి కూరగాయలు, సిట్రస్ కాని పండ్లు మరియు పోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు కూడా దోహదం చేస్తాయి. విభిన్న ఆహారం సాధారణంగా తగినంత మొత్తాలను అందిస్తుంది. ఆహారంలో సహజంగా సంభవించే విటమిన్ B6తో విషం ముడిపడి ఉండదు.
సాధారణంగా ఎంత అవసరం?
యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ 19 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల వయోజనులకు రోజుకు 1.3 మిల్లీగ్రాములను జాబితా చేసింది. ఇది వృద్ధ పురుషులకు 1.7 మిల్లీగ్రాములు మరియు వృద్ధ మహిళలకు 1.5 జాబితా చేస్తుంది. గర్భధారణలో ఈ పరిమాణాన్ని 1.9 మిల్లీగ్రాములకు పెంచుతుంది. చనుబాలివ్వడం 2.0 మిల్లీగ్రాములకు పెంచుతుంది.
ఈ గణాంకాలు సిఫార్సు చేయబడిన తీసుకోవడం, చికిత్స మోతాదులు కాదు. అనారోగ్యం, మందులు మరియు పోషకాహార స్థితితో వ్యక్తిగత అవసరాలు మారవచ్చు. భారతదేశం యొక్క జాతీయ ఆహార మార్గదర్శకత్వం కూడా విస్తృత ఆహారంలో అవసరాలను పరిగణిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా సప్లిమెంట్లు సమతుల్య ఆహారాన్ని భర్తీ చేయకూడదు.
వివిధ ఆహారాలు తినే ఆరోగ్యవంతులలో లోపం చాలా అరుదు. ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధి, మాలాబ్జర్ప్షన్, ఆల్కహాల్ ఆధారపడటం లేదా కొన్ని మందులతో సంభవిస్తుంది. సాధ్యమయ్యే సంకేతాలలో రక్తహీనత, ఎర్రబడిన చర్మం, గొంతు మంట మరియు గందరగోళం ఉన్నాయి. లోపం తరచుగా పరిధీయ నరాలవ్యాధికి దోహదం చేస్తుంది.
అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల హాని ఎలా కలుగుతుంది
అధిక సప్లిమెంటల్ మోతాదులకు దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం వల్ల ఇంద్రియ నరాలను గాయపరుస్తుంది. ప్రారంభ లక్షణాలు చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు, మంట లేదా తిమ్మిరి ఉండవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో బ్యాలెన్స్ మరియు నడకకు భంగం కలిగించవచ్చు. రికవరీ నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు మరియు కొన్ని నష్టాలు కొనసాగవచ్చు.
"నీటిలో కరిగేది" అంటే ఏ మోతాదులోనైనా ప్రమాదకరం కాదని అర్థం కాదు. శరీరం మూత్రం ద్వారా అధిక మొత్తాన్ని తొలగిస్తుంది, అయితే పదే పదే బహిర్గతం కావడం వల్ల ఇది ఇప్పటికీ విషపూరితంగా మారుతుంది. ప్రమాదం మోతాదు, వ్యవధి మరియు వ్యక్తిగత గ్రహణశీలతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒకే థ్రెషోల్డ్ ప్రతి సందర్భాన్ని అంచనా వేయదు.
విటమిన్ B6 ఉత్పత్తి యొక్క ప్రధాన ఉద్దేశ్యం కానప్పుడు వినియోగదారులు విస్మరించవచ్చు. మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఎనర్జీ సప్లిమెంట్లలో పైరిడాక్సిన్ ఉండవచ్చు. అనేక ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల అనుకోకుండా అధిక మోతాదు సృష్టించవచ్చు. లేబుల్లు విటమిన్ B6 లేదా పైరిడాక్సిన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ వంటి రసాయన రూపాన్ని జాబితా చేయవచ్చు.
భద్రతా పరిమితులు ఎందుకు భిన్నంగా ఉంటాయి
ఎగువ స్థాయిలను సెట్ చేసేటప్పుడు నియంత్రకాలు విభిన్న ఆధారాలు మరియు భద్రతా కారకాలను ఉపయోగిస్తాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్ పెద్దలకు రోజుకు 100 మిల్లీగ్రాములను నిర్ణయించింది. యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ 2023లో రోజుకు 12 మిల్లీగ్రాములను ఆమోదించింది. ఈ విలువలు దీర్ఘకాలిక జనాభా ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి, తక్షణ విషప్రక్రియ కాదు.
వైద్య నిర్దేశం లేకుండా సప్లిమెంట్ల ద్వారా రోజుకు పది మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ నివారించాలని యునైటెడ్ కింగ్డమ్ సలహా ఇస్తుంది. ఆస్ట్రేలియా ఇప్పుడు పది మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ సరఫరా చేసే అనేక ఉత్పత్తులపై హెచ్చరికలను కోరుతోంది. ఇది గరిష్టంగా అనుమతించబడిన రోజువారీ మోతాదును 100 మిల్లీగ్రాములకు పరిమితం చేస్తుంది. రెగ్యులేటరీ తేడాలు జాగ్రత్తను ప్రోత్సహించాలి, అత్యధిక సంఖ్యను ఎంచుకోవడాన్ని కాదు.
ఎగువ స్థాయిలు కూడా సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార భత్యం నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. భత్యం పోషకాహార అవసరాలను తీర్చగల మొత్తాన్ని అంచనా వేస్తుంది. ఎగువ స్థాయి పెరుగుతున్న హాని ప్రమాదానికి సరిహద్దును సూచిస్తుంది. ఇది ఒక లక్ష్యం కాదు మరియు దానంతటదే ఎలాంటి అదనపు ప్రయోజనాన్ని అందించదు.
ఆచరణాత్మక మరియు క్లినికల్ చిక్కులు
ప్రజలు ప్రతి రోజువారీ సప్లిమెంట్లోని విటమిన్ B6 మొత్తాలను జోడించాలి. ఒక వైద్యుడు సప్లిమెంట్కు సరైన సూచిక ఉందో లేదో అంచనా వేయవచ్చు. కొత్త తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా బ్యాలెన్స్ సమస్యలకు వైద్య సమీక్ష అవసరం. ఔషధం ప్రమేయం ఉన్నప్పుడు చికిత్సను ఆపడం లేదా మార్చడం నిపుణుల సలహాను అనుసరించాలి.
తయారీదారులు మొత్తం మొత్తాన్ని స్పష్టంగా ప్రదర్శించాలి మరియు అస్పష్టమైన వెల్నెస్ క్లెయిమ్లను నివారించాలి. నకిలీ పదార్థాలను గుర్తించడంలో ఫార్మాసిస్ట్లు సహాయపడగలరు. ప్యాటర్న్లను గుర్తించడానికి నియంత్రకాలకు అనుమానిత ప్రతికూల ప్రభావాల నివేదికలు అవసరం. మెరుగైన లేబుల్ అవగాహన నివారించదగిన నరాల గాయాలను నిరోధించవచ్చు.
విటమిన్ B6 పర్యవేక్షణలో చట్టబద్ధమైన క్లినికల్ ఉపయోగాలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో నిరూపితమైన లోపం మరియు ఎంపిక చేయబడిన గర్భం-సంబంధిత వికారం చికిత్స ఉన్నాయి. ఇటువంటి ఉపయోగం అనియంత్రిత అధిక మోతాదును ధృవీకరించదు. ప్రయోజనం పరిస్థితి, తయారీ మరియు జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న మొత్తంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ముగింపు
విటమిన్ B6 చాలా అవసరం, కానీ ఎక్కువ ఉండటం స్వయంచాలకంగా మంచిది కాదు. సాధారణ ఆహారాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు సురక్షితంగా అందిస్తాయి. గాఢమైన సప్లిమెంట్లను కలిపినప్పుడు లేదా ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించినప్పుడు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. స్పష్టమైన లేబుల్లు మరియు నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం ప్రమాదవశాత్తూ అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నిరోధించవచ్చు. నాడీ సంబంధిత లక్షణాలు సకాలంలో వైద్య అంచనాను పొందాలి.